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DESAFIO TURBINA RESULTADOS - TREINO DE SUPERIORES

DESAFIO TURBINA RESULTADOS - TREINO DE SUPERIORES

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1º Combinação

Exercicio Combinado

Alterne entre esses exercicios

Remada curvada barra

Series: 3

Método: Combinação

Repetições: 15

Descanso: sem pausa

Remada curvada c/ barra (supinada)

Series: 3

Método: Combinação

Repetições: 15

Descanso: sem pausa

Flexão de braço

Series: 3

Método: Combinação

Repetições: 15

Descanso: sem pausa

2º Combinação

Exercicio Combinado

Alterne entre esses exercicios

Remada Unilateral

Series: 3

Método:

Repetições: 15

Descanso: sem pausa

Supino Reto halteres

Series: 3

Método:

Repetições: 15

Descanso: sem pausa

3º Combinação

Exercicio Combinado

Alterne entre esses exercicios

Crucifixo Inverso

Series: 3

Método:

Repetições: 15

Descanso: 30 seg

Desenvolvimento halteres

Series: 3

Método:

Repetições: 15

Descanso: 30 seg

4º Combinação

Exercicio Combinado

Alterne entre esses exercicios

pulldown

Series: 3

Método:

Repetições: 15

Descanso: 30 seg

Tríceps francês

Series: 3

Método:

Repetições: 15

Descanso: 30 seg